Telearbeit ist anstrengend. Ein Vollzeitgeschäft von zu Hause aus zu betreiben, ist vielleicht noch anstrengender. Ich weiß es und du machst es wahrscheinlich auch.
Egal, ob Sie es schon eine Weile so gemacht haben wie ich oder Sie werden bald mit der Arbeit von zu Hause beginnen. Nachfolgend finden Sie einige nützliche Tipps, wie Sie von zu Hause aus arbeiten können, ohne die Wände zu krabbeln - und ohne „in Ihr Haus hineinzuwachsen“. Wenn Sie bekommen, was ich sage.
$config[code] not foundBitte bedenken Sie, dass die meisten Informationen, die Sie gerade lesen, nichts bahnbrechendes sind. Es ist aus meiner persönlichen Erfahrung. Vieles, was ich während meines Online-Geschäfts gelernt habe, wurde auf die harte Tour gelernt - durch mehrmaliges Aufwachen aus der Betäubung und durch die Feststellung, dass das Arbeiten von zu Hause aus ein "J.O.B."
Sie müssen Ihr Zuhause oder Ihren Telearbeitsplatz wie einen Tag im Büro behandeln. Sie haben Dinge zu tun, und wenn sie nicht erledigt werden, werden Sie nicht bezahlt. Schlicht und einfach. Wenn Sie diese Tatsache nicht akzeptieren können, machen Sie einfach keine Telearbeit.
Behalten Sie Ihre Gesundheit und Ihren Verstand während Sie von zu Hause aus arbeiten
Ich werde Ihnen in diesem Artikel nicht sagen, wie Sie Ihr Unternehmen führen sollen, sondern ich werde Sie beraten, wie Sie gesund und gesund bleiben.
1. Steh auf und zieh dich an
Das hört sich vielleicht dumm an. Wer möchte nicht aus dem Bett rollen und im Schlafanzug arbeiten?
Die einfache Tatsache der Sache ist, dass das Anziehen eine psychologisch anregende Wirkung auf Körper und Geist hat. Selbst wenn Sie keine Kunden oder Mitarbeiter haben, die zu Ihnen nach Hause kommen, müssen Sie sich anziehen.
Es hilft Ihnen, sich als produktives Mitglied der Gesellschaft zu fühlen. Nach ein paar Tagen in Ihrem Schlafanzug werden Sie die Mauern spüren. Als ob Sie eingesperrt wären und das Haus nicht verlassen dürfen. Kabinenfieber ist kein Phänomen, das nur für Bergleute gilt, die Sie vielleicht kennen.
2. Beginnen Sie jeden Tag früh und mit Übung
Ich wette, Sie dachten, ich würde Ihnen sagen, dass Sie aufstehen und ein herzhaftes Frühstück essen oder Ihre "Aufgabenliste" zusammen bekommen sollen.
Nein, Sie müssen etwas Körperliches tun, um Ihr Gehirn zum Laufen zu bringen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Übung stimuliert die Produktion von Serotonin (glückliches Hormon) und gibt Ihnen einen Kalorienverbrennungsschub, der mehrere Stunden anhält, während Sie auf Ihrem Schreibtischstuhl sitzen.
Eine der schlimmsten Fallstricke, die mit dem Arbeiten von zu Hause aus einhergeht, ist das Gefühl, faul zu sein und zu schlafen.
"Der frühe Vogel bekommt den Wurm" ist immer noch einer der am meisten zutreffenden Zitate. Werfen Sie den Wecker nicht weg, zumindest bis Sie in Rente sind.
3. Essen Sie ein gesundes Frühstück und planen Sie Ihren Tag
Ich würde eigentlich sagen, dass Sie das Frühstück auslassen sollten, aber das würde Kontroversen aufwerfen. Das Beste für Sie ist also ein gesundes Frühstück. Stichwort gesund: Viel Speck am Morgen zu essen ist nicht unbedingt ein gesunder Start in den Tag.
Für einige von Ihnen wird dies einer der beschleunigten Prozesse sein, denen Sie nicht viel Zeit zuweisen. Das ist okay. Beginnen Sie den Tag mit einem Eiweißshake und etwas Haferflocken oder einer anderen Art von langsam verdaulichem Kohlenhydratmehl. Viele Kohlenhydrate sind wichtig für intensives Training, aber Sie werden fett und Ihr Blutzuckerspiegel steigt, wenn Sie während der Arbeit nicht besonders körperlich aktiv sind. (Ja, Landwirtschaft wird technisch als von zu Hause aus betrachtet betrachtet, aber dieser Posten bezieht sich auf Arbeiten innerhalb der vier Wände eines Hauses.)
Ein erhöhter Blutzuckerspiegel belastet Ihren Körper und verursacht Schwindel, erhöht den Blutdruck, regt Müdigkeit an und trübt Ihr Denken. Wenden Sie sich wie immer an einen Ernährungsberater, um den Tag mit dem richtigen Frühstück zu beginnen.
Während Sie Ihre Mahlzeit zubereiten und / oder essen, konzentrieren Sie sich auf die Formulierung eines kurzen Überblicks darüber, was Sie für den Tag tun werden. Manche Leute schreiben diese Dinge gerne auf.Dies hilft Ihnen, sich in eine funktionierende Denkweise zu versetzen, ohne direkt einzutauchen und sich überfordert zu fühlen.
Während dieser Zeit nicht fernsehen. Es ist viel lohnender, etwas zu tun, das Sie später nach der Arbeit tun möchten. Im Gegensatz dazu fühlt sich nichts schlimmer an, als einen ganzen Tag zu realisieren, oder sogar eine ganz wichtige Arbeitsstunde ist Ihnen entgangen, weil Sie in eine morgendliche Talkshow oder einen Film hineingezogen wurden.
4. Nehmen Sie alle zwei Stunden 15 Minuten
Dies ist ein weiterer Tipp, der an Ihren eigenen Zeitplan und Ihre Vorlieben angepasst werden kann. Vielleicht können Sie bequem vier Stunden ohne Pause fahren. Trotzdem müssen Sie sich vom Computer oder vom Telefon etwas Zeit nehmen, um sich zu entspannen.
Dies ist eine großartige Zeit, um einen gesunden Snack zu sich zu nehmen, auf das Laufband zu springen, ein paar Liegestütze oder Liegestütze zu machen usw. Eine kleine Übung ist ideal, um das Blut zum Fließen zu bringen, vor allem in den Rücken und den Nacken, was beim Sitzen viel Missbrauch bedeutet. Beiträge im Forum oder in den sozialen Medien sind auch gut für einen psychologischen Schub, sofern sie nicht negativ sind.
Schauen Sie nicht fern, es sei denn, Sie müssen die Nachrichten für Ihren Job sehen. Dies kann wiederum den Fokus brechen. Es ist äußerst wichtig, einen Zeitplan einzuhalten und sicherzustellen, dass Sie innerhalb kurzer Zeit wieder arbeiten.
5. Tragen Sie bei klassischer Musik Kopfhörer mit Rauschunterdrückung
Wenn ich viele Aufgaben habe, die ich schnell erledigen muss, geht nichts über rauschreduzierende Kopfhörer. Diejenigen von Ihnen, die mit Bomben umgehen können, die von Ihnen ausgehen, könnten von diesem Rat nicht profitieren. Aber glauben Sie mir, jeder, der sich leicht ablenken kann, braucht Kopfhörer, die das Rauschen reduzieren.
Ich bevorzuge klassische oder barocke Musik, alles ohne Gesang. Musik ohne Gesang hat nachweislich Auswirkungen auf die Verbesserung der Produktivität und auf die Art und Weise, wie Ihr Gehirn Informationen verarbeitet und entwickelt.
Wenn Sie anfangen, nur einige dieser Methoden in Ihren Arbeitstag zu integrieren, behalten Sie ein gesundes Gleichgewicht bei.
Frustriertes Foto über Shutterstock
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