Wie man auf Friedhofsverschiebung wach bleibt

Friedhofsschichtarbeiter bilden das Rückgrat vieler Branchen. Lebensmittelregale sind gefüllt, Leben wird gerettet, Eigentum wird geschützt, Straßen werden gebaut und die Clubbesucher werden nach Feierabend von Leuten gespeist, die sich dafür entscheiden, zu arbeiten, wenn der Rest der Gemeinschaft schläft. Das Durchlaufen von bis zu 12 Stunden gleichzeitig ist in der Tat eine Herausforderung, aber nicht unmöglich. Wenn Sie keine in der Natur geborene Nachteule sind, können Ihnen einige Vorschläge helfen, Ihre nächste Schicht zu überstehen.

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Bringen Sie Ihren Geist und Ihren Körper in einen erregteren Zustand, indem Sie ein helles Licht kaufen, das Tageslicht imitiert, wie es in alaskischen Gemeinden während ausgedehnter Dunkelheit der Fall ist. Entkommen Sie aus diesem künstlichen Zustand, indem Sie mit einer dunklen Brille und einem Hut, der Ihre Augen schattiert, nach Hause fahren, rät Lisa Shives, M.D.

Regulieren Sie Ihr Schlafmuster so, dass es mit der Stillstandszeit nach der Arbeit übereinstimmt, sagt Nachtschwester Tom Trimble. Entspannen Sie sich, bevor Sie versuchen zu schlafen, damit Ihr Geist sich entspannen und verarbeiten kann, was während der Schicht passiert ist. Halten Sie sich von Alkohol oder Schlafmitteln fern, da sie störend wirken können, anstatt einen erholsameren Schlaf anzubieten und die nächste Schicht noch schwieriger zu meistern.

Trainieren Sie regelmäßig, um einen konstanten physischen Ausdauerzustand zu erhalten. Stärken Sie Ihren Körper mit klugen Nahrungsmitteln, um Ihre Ausdauer weiter zu stärken. Achten Sie auf die subtilen Veränderungen der Körpertemperatur während der Nacht und trinken oder essen Sie etwas Warmes, um die hormonelle Pause auszugleichen. Bleiben Sie mit viel Wasser hydratisiert. Beschränken Sie Ihr Koffein auf die Zeiten, in denen Sie wirklich sofort ein Pick-me-up benötigen.

Jonglieren Sie Arbeitsaufgaben, damit Sie etwas tun, das einen größeren Aufmerksamkeitsfaktor erfordert. Machen Sie einen flotten Spaziergang nach draußen und atmen Sie tief durch Ihre Nase und durch Ihren Mund ein, was gleichzeitig Ihre Herzfrequenz und Wachsamkeit erhöht.