Arbeitsbedingter Stress erhöht das Risiko für Herzprobleme. Forscher des University College London haben Stress bei der Arbeit mit einem Anstieg des Herzinfarktrisikos um 23 Prozent in Verbindung gebracht. Harvard-Forscher sagen, Frauen, deren Arbeit sehr anstrengend ist, haben ein 40-prozentiges erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen im Vergleich zu ihren weniger gestressten Kollegen, einschließlich des Risikos für Herzinfarkte.
$config[code] not foundWenn Sie einen anspruchsvollen Job haben, der in der Tat die meisten Kleinunternehmer umfassen kann, ist es in Ihrem besten Interesse, Maßnahmen zu ergreifen, um mit Stress umzugehen und Herzensrisiken zu vermeiden, die Ihre Arbeit verursacht.
Möglichkeiten zur Verringerung herzbedingter Gesundheitsrisiken bei der Arbeit
Den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) zufolge sollten Sie nicht zulassen, dass Ihre Gesundheit aufgrund der Anforderungen Ihrer Arbeit darunter leidet. CDC erkennt die Gefahren von arbeitsbedingtem Stress an und empfiehlt gesundes Verhalten, um das Risiko von Herzproblemen zu bekämpfen:
1. Rauchen aufhören
Rauchen ist eine der wichtigsten Methoden, die CDC zur Vorbeugung von Herzkrankheiten und Lungenkrebs identifiziert. Aufhören zu rauchen und andere Formen des Tabaks zu verwenden, um Herzprobleme abzuwenden.
2. Beschränken Sie den Alkoholkonsum
Übermäßiges Trinken ist schlecht für Ihr Herz und Ihre Produktivität. Reduzieren oder reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum, um gesund zu bleiben.
3. Begrenzen Sie die Salzaufnahme
Zu viel Salz (Natrium) in Ihrer Ernährung kann Bluthochdruck verursachen, was zu Herzproblemen führen kann. Begrenzen Sie Ihre Salzzufuhr, um einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten.
4. Beschränken Sie die Zuckeraufnahme
In ähnlicher Weise kann zu viel Zucker in Ihrer Ernährung den Blutzuckerspiegel erhöhen, was zu Herzproblemen führen kann. Begrenzen Sie Ihre Zuckerzufuhr, um Herzerkrankungen zu verhindern oder zu kontrollieren.
5. Begrenzen Sie die Cholesterinaufnahme
Das Essen von Lebensmitteln, die reich an Cholesterin, gesättigten Fetten und Transfett sind, erhöht das Risiko von Herzproblemen. Essen Sie Nahrungsmittel mit hohem Ballaststoffgehalt, um einen hohen Cholesterinspiegel zu vermeiden und Herzprobleme zu vermeiden.
6. Gesundes Gewicht halten
Mangel an Schlaf wird als ein Grund genannt, warum Menschen manchmal übergewichtig werden und sich am Ende müde und launisch fühlen. Wenn Sie genug Schlaf verlieren, könnten Sie zu müde aussehen, um sich gesund zu ernähren, wie frisches Obst und Gemüse, oder um Sport zu treiben. Stellen Sie sicher, dass eine Ihrer Strategien zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts jede Nacht genug Schlaf bekommt, mindestens 6 bis 9 Stunden.
7. Bleiben Sie körperlich aktiv
Die Teilnahme an körperlichen Aktivitäten wie Joggen, Radfahren oder Gehen ist ein weiterer Faktor, der als zentraler Faktor zur Verhinderung von Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und zur Steigerung der Produktivität betrachtet wird.
Die CDC stellt fest, dass die meisten Amerikaner zwei oder drei dieser gesunden Verhaltensweisen ausüben, aber nur eine Handvoll alle sieben. Es ist wichtig, dass Sie und Ihr Team alle sieben Angewohnheiten annehmen, um bei der Arbeit gesund zu bleiben.
Weitere Tipps für ein gesundes Herz bei der Arbeit
Dr. Steven Gundry, ein Herzchirurg aus Palm Springs, Kalifornien, medizinischer Innovator und Leiter von Gundry MD, bietet zusätzliche Tipps, um Ihren Arbeitstag von schädlich zu gesund zu verbessern. Von der Art der Nahrung, die Sie essen, oder wie lange Sie auf einen Computerbildschirm starren, bieten seine Tipps effektive Möglichkeiten, um bei der Arbeit gesund zu bleiben.
Sehen Sie sich die Tipps von Dr. Gundy in dieser übersichtlichen Information an.
Bild: Dr.Gundy
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