Mehr als ein bisschen gestresst fühlen? Du bist nicht allein. Besitzer von Startups haben überall Schwierigkeiten, alle beweglichen Teile eines Unternehmens zu managen, die sich im Laufe der Zeit aufbauen und zum Burnout des Unternehmens führen können - der ultimative Produktivitätskiller.
Was ist Business Burnout?
Fachleute für psychische Gesundheit klassifizieren Burnout als die vollständige geistige, emotionale und körperliche Erschöpfung, die sich aus längerem Stress ergibt. Burnout kann zu Depressionen und Angstzuständen sowie zu Ablösung, mangelndem Enthusiasmus und Entflechtung von Arbeit und Leben führen.
$config[code] not foundGlücklicherweise ist ein Burnout im Unternehmen völlig vermeidbar. Aber wie kannst du es in Schach halten? Ob Sie es glauben oder nicht, es kann getan werden - Sie können Frieden, Erfolg und Glück haben. Aber es erfordert Willenskraft und Selbstpflege, sowohl innerhalb als auch außerhalb des Arbeitsplatzes.
Wie man Burnout in der Bucht hält
Machen Sie einen Zeitplan und bleiben Sie dabei
Haben Sie sich schon einmal alle Aufgaben für den Tag notiert, sich Ihre To-Do-Liste angesehen und waren noch mehr überfordert als zu Beginn? Wenn Sie wie viele Menschen sind, ist eine Liste nicht die beste Möglichkeit, sich selbst zu helfen. Stattdessen benötigen Sie einen Zeitplan. Um einen Zeitplan zu erstellen, blockieren Sie Zeitschritte, die Sie für einzelne Aufgaben benötigen.
Der Schlüssel zum Zeitmanagement liegt im Zeitplan. Wenn Sie an etwas Wichtiges denken, während Sie gerade etwas tun, legen Sie es beiseite. Behalten Sie einen Notizblock auf Ihrem Schreibtisch und notieren Sie ihn für später. Wenn Sie Ihre vordefinierte Zeit für Ihre Aufgabe aufgewendet haben, schauen Sie sich Ihren Zeitplan an und nehmen Sie gegebenenfalls Anpassungen vor.
Es ist in Ordnung, Ihren Zeitplan im Laufe des Tages neu zu bewerten. Als Geschäftsinhaber muss ein Notfall entstehen. Aber Sie müssen Ihr gesamtes Leben nicht um ein plötzliches Arbeitsproblem umstellen. Dies bringt uns zum nächsten Punkt.
Delegieren
Als Unternehmer stellen Sie Mitarbeiter aus einem bestimmten Grund ein. Wenn Sie eine Menge Arbeit zu erledigen haben, aber Mitarbeiter sitzen, die nichts tun, haben Sie ein Problem. Delegieren Sie kritische Aufgaben an vertrauenswürdige Mitarbeiter und stellen Sie sicher, dass diese Aufgaben innerhalb einer angemessenen Zeit erledigt werden.
Sicher, das Management von Mitarbeitern erfordert Zeit und Mühe, aber es ist, als wenn Sie alles alleine machen würden. Wenn Ihre Mitarbeiter kompetent und produktiv sind, erzielen Sie eine hervorragende Rendite.
Schlaf genug
Es ist eine einfache Tatsache: Menschen müssen schlafen. Wenn Sie auf der Arbeit arbeiten oder ohne ausreichenden Schlaf fahren, wird Ihre Wahrnehmung in ähnlicher Weise behindert wie bei einer Alkoholvergiftung. Wussten Sie außerdem, dass Sie tatsächlich so genannte Schlafschuld ansammeln können, die sich aus zu vielen verpassten Schlafstunden ergibt?
Anzeichen für Schlafstörungen sind ua Beeinträchtigungen des Fokus, Stress, Tagesmüdigkeit und Entzündungen. Die gute Nachricht ist, dass Sie die verpassten Schlafstunden nachholen können, aber leider können Sie nicht alle notwendigen Körperfunktionen wie Aufmerksamkeitsspanne und Wachsamkeit am Tag vollständig wiederherstellen. Die beste Lösung ist, sicherzustellen, dass Sie in erster Linie genug Schlaf bekommen.
Bleib inspiriert
Bei all der Arbeit, die Sie als Startup-Besitzer leisten, fällt es manchmal schwer, sich daran zu erinnern, warum Sie das tun, was Sie tun. Nicht jaded Bekämpfen Sie stattdessen Selbstzufriedenheit, indem Sie den Grund aufschreiben, warum Sie in Ihrem Bereich ein Unternehmen gegründet haben. Zeigen Sie dieses Schriftstück prominent in Ihrem Büro an, um sich daran zu erinnern, dass Sie und Ihre Arbeit wichtig sind.
Machen Sie darüber hinaus einen Punkt zum Meditieren. Achtsame Meditation ist eine hervorragende Methode, um Angstzustände abzubauen und Stress abzubauen. Setzen Sie sich mit geradem Rücken entweder auf Ihren Stuhl oder mit gekreuzten Beinen auf dem Boden. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Wenn andere Gedanken durch den Kopf laufen, drängen Sie sie nicht weg. Lassen Sie sie stattdessen vorbeikommen und konzentrieren Sie sich auf das Ein- und Ausatmen.
Übe mindestens einmal pro Woche eine achtsame Meditation, um zu beginnen. Wenn Sie feststellen, dass dies erheblich hilft, erweitern Sie die Sitzung auf 45 Minuten. Wenn Sie den Dreh raus haben, erhöhen Sie die Meditation auf drei Tage pro Woche und dann jeden Tag, wenn Sie möchten.
Abschließende Gedanken
Es stellt sich heraus, dass es ziemlich einfach ist, das Ausbrennen eines Unternehmens zu verhindern. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es einfach ist. Es kommt schließlich darauf an, Grenzen zu setzen und für sich selbst zu sorgen, was immer leichter gesagt als getan wird.
Als Startup-Besitzer ist es jedoch äußerst wichtig, diese Schritte zu ergreifen, um ein Burnout zu vermeiden. Sie werden nicht nur mehr geschäftlichen Erfolg haben, sondern sich auch besser fühlen, was Ihnen dabei hilft, besser zu arbeiten. Grund genug, um den Stress in Schach zu halten.
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