Kleinunternehmer, Angestellte und Freiberufler sind oft so mit ihrer Arbeit beschäftigt, dass sie vergessen, sich um sich selbst zu kümmern. Um gesund zu bleiben, ist es jedoch wichtig, ein erfolgreiches Geschäft zu führen und aufrechtzuerhalten.
Um gesund zu bleiben, während Sie ein kleines Unternehmen betreiben, werfen Sie einen Blick auf die untenstehenden Tipps zu Gesundheit und Wohlbefinden.
Entwerfen Sie ein Büro, das Ihre Anforderungen an Gesundheit und Produktivität erfüllt
Ihr Büro kann große Auswirkungen auf Ihre Produktivität und Gesundheit haben.Entwerfen Sie also ein Design, das Ihnen nicht nur dabei hilft, Ihre Geschäftsziele zu erreichen, sondern Sie auch während des Arbeitstages gesund und produktiv zu halten.
$config[code] not foundBetrachten Sie einen stehenden oder gehenden Schreibtisch
Ein Teil Ihres Büros, der Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann, ist Ihr Schreibtisch. Dieser Riesen-Hamsterrad-Schreibtisch mag zwar etwas unpraktisch sein, aber es gibt andere Optionen, mit denen Sie gehen, stehen oder den Schreibtisch auf verschiedene Höhen einstellen können, um sich den ganzen Tag bewegen zu können.
Halten Sie einige gesunde Snacks bereit
Wenn Sie gesunde Snacks in Ihrem Büro aufbewahren, können Sie Ihren Hunger lindern und den ganzen Tag über mit Energie versorgt werden. Bewahren Sie ein paar Müsliriegel, Käse oder andere Snacks in Ihrem Zuhause oder Büro auf, so dass Sie zur Mittagszeit nicht auf fetthaltige Speisen, Süßigkeiten oder zu viel zu essen verzichten müssen.
Ergonomische Geräte kaufen
Wenn Sie nach Büromöbeln oder anderen Ausstattungsgegenständen wie Stühlen, Tastaturen oder Mäusen suchen, sollten Sie ergonomische Modelle in Betracht ziehen. Ergonomische Versionen dieser Artikel unterstützen und passen sich Ihren speziellen Bedürfnissen an.
Wählen Sie gute Beleuchtung
Die Beleuchtung in Ihrem Büro kann sich auch auf Ihre Produktivität und Gesundheit auswirken. Eine schlechte Beleuchtung kann zu Augenbelastung und sogar zu einem Burnout-Gefühl führen. Versuchen Sie daher möglichst nahe an einem Fenster oder einer natürlichen Lichtquelle zu arbeiten. Und wenn nicht, suchen Sie nach hochwertigem künstlichem Licht.
Klären Sie die Luft mit Pflanzen
Pflanzen machen Ihr Büro nicht nur visuell interessant. Viele Sorten können auch die Luft um Sie herum klären. Überlegen Sie sich also, ob Sie Ihrem Haus oder Ihrem Büro einige Pflanzen hinzufügen möchten.
Machen Sie regelmäßige Spaziergänge oder Trainingspausen
Wenn Sie täglich acht Stunden oder länger ohne Unterbrechung am Schreibtisch sitzen, kann dies zu zahlreichen Gesundheitsrisiken führen. Unabhängig davon, ob Sie von zu Hause oder in einem traditionelleren Büro arbeiten, müssen Sie den ganzen Tag ein paar Mal aufstehen und laufen oder sich anderweitig bewegen.
Nutzen Sie die Technologie zur Überwachung Ihrer körperlichen Aktivität
Wearables und andere Technologien wie Fitbit können Sie dabei unterstützen, Ihre körperlichen Aktivitäten den ganzen Tag über zu überwachen. Wenn Sie wissen, wie viel Aktivität Sie regelmäßig erhalten, haben Sie einen Ausgangspunkt, um Ihre Fitness- und Aktivitätsziele festzulegen.
Übung an Ihrem Schreibtisch
Es gibt auch verschiedene Aktivitäten, die Sie bequem von Ihrem eigenen Schreibtisch aus erledigen können. Während Sie an einigen Projekten arbeiten, für die Sie nicht Ihre volle Konzentration benötigen, können selbst einige einfache Bewegungen den ganzen Tag über aktiv und gesund bleiben.
Zappeln
Einige Studien weisen auch darauf hin, dass Fidgeting während des Tages die allgemeine Gesundheit verbessern kann. Es hat möglicherweise nicht die gleichen Auswirkungen wie das Aussteigen und Gehen oder andere Übungen, aber es fördert trotzdem die Bewegung.
Stress abbauen bei der Arbeit
Abgesehen von Inaktivität kann Stress ein weiteres Risiko für lange Arbeitszeiten sein. Aber einige einfache stressabbauende Aktivitäten wie Atmung und Meditation können den ganzen Tag über Stress abbauen.
Halten Sie einen sauberen Arbeitsbereich
Ein sauberer Arbeitsbereich kann auch bei Ihrem Stress helfen. Unordnung auf Ihrem Schreibtisch und der Rest Ihres Arbeitsbereichs können zu Ablenkungen und Produktivitätsverlust führen. Versuchen Sie daher, so organisiert und sauber wie möglich zu bleiben, um Stress abzubauen und produktiv zu bleiben.
Versuchen Sie nicht, alles zu tun
Kleinunternehmer sind oft für so viele unterschiedliche Aufgaben verantwortlich. Aber alles selbst zu machen kann anstrengend sein, wenn nicht gar unmöglich. Wenn es zu viel wird, erwägen Sie die Einstellung eines Freelancers oder die Auslagerung bestimmter Aufgaben.
Dankbarkeit üben
Bei all dem Stress und der harten Arbeit, die mit der Führung eines Unternehmens verbunden sind, ist es wichtig, hin und wieder einen Schritt zurückzutreten und über die Dinge nachzudenken, für die Sie dankbar sind. Wenn Sie denen, die Ihnen auf diesem Weg geholfen haben, „Danke“ sagen, können Sie Ihre Stimmung verbessern und Ihren Teammitgliedern zeigen, wie dankbar Sie für all ihre harte Arbeit sind.
Starten Sie ein Workplace Wellness-Programm
Ein Workplace Wellness-Programm kann alles sein, von der Mitgliedschaft in Fitnessstudios bis hin zu einem regelmäßigen E-Mail-Newsletter mit Gesundheitstipps und Diskussionen. Durch den Start eines Trainings können Sie sowohl Ihre eigene Gesundheit als auch die Ihres Teams verbessern.
Lade ein paar pelzige Freunde ein
Einige Studien deuten darauf hin, dass Haustiere am Arbeitsplatz Gesundheit und Glück verbessern können. Erlauben Sie Teammitgliedern, ihre Haustiere einmal pro Woche oder Monat mitzunehmen, wenn in Ihrem Büro keine schweren Allergien auftreten. Oder machen Sie einfach eine Pause, um Zeit mit Ihrem Haustier zu verbringen, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten.
Betrachten Sie auch die psychische Gesundheit
Gesund bleiben bei der Arbeit bedeutet nicht nur körperlich aktiv und gesund zu sein. Ein Unternehmen zu führen kann zu einer Menge Stress und anderen psychischen Problemen führen. Sorgen Sie also dafür, dass Sie auf Ihre psychische Gesundheit achten, unabhängig davon, ob Sie einen Fachmann suchen oder woanders Hilfe suchen.
Lassen Sie Ihre Arbeit bei der Arbeit
Um Ihr Gehirn gesund zu halten, während Sie ein Unternehmen führen, ist es wichtig, zwischen Ihrer Arbeit und dem Rest Ihres Lebens zu trennen. Setzen Sie strenge Grenzen, um Ihre Arbeit bei der Arbeit zu lassen. Oder haben Sie Stunden für die Familienzeit eingestellt, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten.
Trennen Sie regelmäßig den Stecker
Viele Unternehmer wissen jedoch, dass es schwierig ist, die Arbeit am Arbeitsplatz zu lassen, wenn es Dinge wie Smartphones gibt, die eine ständige Verbindung ermöglichen. Aus diesem Grund kann es von Vorteil sein, den Stecker von Zeit zu Zeit vollständig zu entfernen.
Finden Sie ein Guthaben
Sie können kein erfolgreiches Geschäft führen, wenn Sie sich nicht zuerst um sich selbst kümmern. Es wurde viel darüber diskutiert, ob es möglich ist, eine perfekte Work-Life-Balance zu finden. Es ist jedoch möglich, ein System zu finden, das für Sie geeignet ist, wenn Sie hart arbeiten und Wert auf Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden legen.
Yoga auf Schreibtischfoto via Shutterstock
