Ihr Überlebensinstinkt kann Sie töten

Nach einem besonders traurigen Tag drehte sich mein Mann zu mir und sagte: „Wissen Sie was? Du bist dein eigener schlimmster Feind. “

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Wie oft haben Sie das selbst gehört oder gedacht? Normalerweise erscheint dieser Satz, wenn Sie zu kritisch oder zu hart für sich sind. Aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, dass dies tatsächlich stimmt? Ich meine nicht bildlich, ich meine wörtlich wahr.

Wir alle wissen, dass unser Gehirn und unsere evolutionäre Verkabelung mit unserer Kultur oder Umwelt nicht ganz Schritt gehalten haben. Unser Gehirn wirkt immer noch so, als ob wir in der Steinzeit wären. Jagen und Sammeln und Ausführen von Säbelzahntigern, während die größte Bedrohung, mit der wir in der westlichen Welt konfrontiert sind, eine lange Schlange bei den Starbucks ist, die uns für unser nächstes Treffen verspäten könnte.

Sie sind gestresst, weil das Leben einfach zu einfach und angenehm ist

Es dauerte nicht lange für dieses Buch “ Ihr Überlebensinstinkt kann Sie töten um mein Interesse zu wecken. Sobald ich den Umschlag des Verlegers geöffnet hatte, packte mich der Titel. Aber es war die Idee, dass unser Stress wirklich durch die Tatsache ausgelöst wird, dass wir den Kontakt mit dem Unbehagen verloren haben, das mich dazu gebracht hat, dieses Buch zu lesen.

Dies schien mir nicht intuitiv zu sein, also musste ich mehr lesen. Ich meine, wie können alle Fortschritte in unserer Kultur, die dazu dienen, uns "sicher" zu machen, tatsächlich zu mehr Stress und Angst beitragen? Für die Antwort muss man verstehen, wie unser Gehirn verdrahtet ist und was diesen Überlebensinstinkt auslöst. Und dazu hilft es, etwas über den Autor zu lernen.

Marc Schoen (@marcschoen) ist klinischer Assistenzprofessor an der Geffen School of Medicine der UCLA. Dort unterrichtet und forscht er zu Entscheidungsprozessen unter Druck, Geistesmedizin und Hypnose.

Zu Beginn des Buches erzählt er die Geschichte seiner Neugierde, wie unsere Unfähigkeit, Unbehagen zu verarbeiten, unsere Reaktionen auf Stress beeinflusst.

Er berichtet, dass der finnische Mikeal seit mehr als zwei Jahren alle fünfzehn bis zwanzig Sekunden geschluckt hat. Wie sich herausstellte, waren die Schwierigkeiten ein Ergebnis von Mikaels schlechtem Management seiner Beschwerden. Mikeal hatte mehrere bedeutende Verluste in seinem Leben erlebt. Für manche Menschen sind Schluckaufe eine Reaktion auf verärgert oder ängstlich. In den meisten Fällen lösen sie sich ziemlich schnell auf, aber für einige, wie bei Mikael, haben sie dies nicht getan. Stattdessen erstellten sie ein neues Muster und verwandelten sich schließlich in einen bösartigen, ungelösten Zyklus.

Das Buch enthält viele verschiedene Geschichten und Beispiele, in denen sich unsere Unfähigkeit, mit Unbehagen umzugehen, buchstäblich in eine körperliche Krankheit verwandelt. Ich bin mir sicher, dass Sie bei jedem Durchlesen ein bisschen von sich selbst sehen werden.

Überschreiben der "neuen" Verdrahtung Ihres Gehirns

Ihr Überlebensinstinkt ist tödlich Sie sind fast ein Handbuch, um die Bereiche zu identifizieren, in denen Sie Ihre Beschwerden schlecht bewältigen, und Ihnen dann dabei helfen, neue Muster zu schaffen, damit Sie Ihr Gehirn aufrüsten können, um sich effektiver mit Ihrem Leben zu beschäftigen.

Schön beschreibt die fünf Hauptschritte, um Ihre Leistung unter Druck zu steigern:

1. Senken Sie Ihre Agility-Stufen: Agitation ist ein Maß für Ihre innere Geschwindigkeit oder Aktivierungsstufe. Wenn Ihr Agitationslevel hoch ist, werden Sie bei Unbehagen wahrscheinlich mehr ausflippen, und dies löst Ihren Kampf- oder Flugmechanismus aus.
2. Verwalten Sie Ihre Beschwerden: Der nächste Schritt ist zu erkennen, dass es Ihre Gefühle über Unbehagen sind, die als Auslöser für die Stressreaktion wirken. Erkennen Sie, dass Sie Unannehmlichkeiten nicht beseitigen können. Sie können nur Ihre Reaktion darauf steuern.
3. Bauen Sie Ihren Muskelbeschwerden auf: Wenn Sie alle Bereiche kennen, in denen Sie sich unwohl fühlen, können Sie Ihr Gehirn darin trainieren, damit umzugehen. Mit anderen Worten: Sie können Ihr Gehirn nicht nur Amok laufen lassen, indem Sie einfach reagieren Wie Sie werden auf Stress reagieren.
4. Unbehagen wird zur Quelle der Kraft: Jetzt sind Sie bereit, das Unbehagen von einer Stressquelle in eine Kraft- und Kontrollquelle zu verwandeln. Dadurch haben Sie und nicht Ihr Gehirn die Kontrolle über das Ergebnis.
5. Stärken Sie Ihre Unbehaglichkeitsschwelle: Verwenden Sie die in diesem Buch enthaltenen Tools zum Umgang mit Unbehagen, um Ihre Toleranz gegenüber Unbehagen zu erhöhen und letztendlich erfolgreicher zu werden.

Ihr Überlebensinstinkt bringt Sie um enthält praktische Übungen, die Sie ausführen können, um die Neuverkabelung zu beginnen und Ihr Gehirn zu trainieren, um mit Beschwerden umzugehen.

Können " Dein Überlebensinstinkt bringt dich um ” Gesundheitskosten senken?

Ich bin mit der Schlagzeile ein wenig verrückt, aber vielleicht nicht so sehr, wie Sie vielleicht denken. Ich habe persönlich erlebt, wie sich die Gesundheitskosten eines Unternehmens buchstäblich verdoppelten, als sie an ein Aktienunternehmen verkauft wurden, das die Unternehmenskultur radikal verändert hat.

Als Mitarbeiter, die an 40-Stunden-Wochen gewöhnt waren, plötzlich in mehr als 80 Stunden gearbeitet wurden, hatten mehr von ihnen stressbedingte gesundheitliche Probleme. Die Verschreibungskosten stiegen, da immer mehr Manager Antidepressiva einnahmen und sich bei Herz-Kreislauf-Problemen um eine Behandlung bemühten.

Wenn Sie und Ihre Mitarbeiter sich unter Druck befinden oder auf scheinbar harmlose Situationen überreagieren, leiden Sie möglicherweise an einem überreagierenden Überlebensinstinkt. Ihr Überlebensinstinkt bringt Sie um ist ein Muss für heutige Multitasking-Unternehmen