Verlust ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens - aber auch die Arbeit. Und alle Berufstätigen, die in ihrem persönlichen Leben Trauer verspüren, müssen irgendwann mit ihrem Alarm aus dem Bett steigen, sich in ihrem Business-Casual-Gewand anziehen und ins Büro kommen. Wenn Sie sich an einem Scheideweg befinden, wenn Sie einen geliebten Menschen trauern und Ihre Arbeit erledigen müssen, gibt es keine einfache Möglichkeit, mit beiden gleichzeitig umzugehen. Es gibt jedoch einige Strategien, die dazu beitragen, das Ganze ein bisschen überschaubarer zu gestalten. Hier können Sie anfangen.
$config[code] not foundLeichter Einstieg
Planen Sie zu Beginn Ihres ersten Arbeitstages einen Einzelgespräch mit Ihrem Vorgesetzten und besprechen Sie die Möglichkeit, Ihre Arbeitsbelastung vorübergehend zu verringern. Der Alberta Learning Information Service schlägt vor, bei der Rückkehr zur Arbeit um etwas Hilfe und Nachlassen zu bitten. Möglicherweise müssen Sie während des Tages eine oder zwei zusätzliche Pausen einlegen, damit Sie alleine sein können. Wenn es möglich ist, zusätzliche Arbeitsanfragen abzulehnen, tun Sie dies. Seien Sie geduldig, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auf Ihre Aufgaben zu konzentrieren oder sich bestimmte Informationen zu merken. Haben Sie auch Patienten bei Ihren Kollegen - einige sind in ihrer Sorge überheblich, während andere von Ihnen getrennt oder entfernt erscheinen. Jeder erkennt den Verlust anders an. Versuchen Sie, nicht aufgehängt zu werden, wenn Sie können.
Halten Sie sich auf Trab
Viele Menschen, die unter Trauer leiden, leiden unter einer situativen Depression, die Sie mit Energie und Motivation belasten kann. Wenn Sie das sind, fühlen Sie sich vielleicht geneigt, von den vor Ihnen liegenden Aufgaben abzuweichen und Ihre Verantwortlichkeiten zu glätten. Laut der Muse ist das Handeln jedoch viel wirksamer, um die Trauer zu lindern als die Untätigkeit. Selbst wenn Sie das Gefühl haben, nur die Bewegungen durchzugehen (aufstehen, zur Arbeit gehen, nach Hause gehen, ins Bett gehen, aufstehen, zur Arbeit gehen, nach Hause gehen, ins Bett gehen …), machen Sie weiter solange du kannst. Wenn und wenn Sie können, konzentrieren Sie sich auf Dinge außerhalb Ihrer Trauer, um Sie aus dem Kopf zu bekommen und vielleicht sogar das Gefühl der Produktivität zu genießen.
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Es kann verlockend sein, sich in Zeiten der Trauer zu isolieren, insbesondere bei der Arbeit, wo Sie sich möglicherweise nicht wohl fühlen, wenn Kollegen Sie in einem so emotionalen und verletzlichen Zustand beobachten. Aber Dr. Don Mordecai, nationaler Leiter für psychische Gesundheit und Wohlbefinden bei Kaiser Permanente, sagte US News & World Report, dass es gesünder sei, sich nach einem Verlust auf Ihr Unterstützungssystem zu stützen. Dieses Unterstützungssystem ist möglicherweise nicht am Arbeitsplatz und das ist in Ordnung - aber nehmen Sie sich während des Arbeitstages Zeit, um mit Ihren Freunden, Ihrer Familie oder demjenigen, der sich in Ihrer Selbsthilfegruppe befindet, zu sprechen. Und in diesem Sinne fühlen Sie sich nicht verpflichtet, Ihre Emotionen bei der Arbeit zu stopfen. Wenn Sie weinen müssen, entschuldigen Sie sich und finden Sie einen Platz dafür. Emotionen nach dem Verlust sind natürlich und normal, und das Unterdrücken von Emotionen kann zu negativem Verhalten führen.
Bestellen Sie Ihre Prioritäten neu
Für viele wird plötzlicher Verlust zum Weckruf. Möglicherweise müssen Sie noch immer zu Ihrem Job gehen, ja, aber Sie realisieren jetzt all Ihre Erfahrungen, die Sie aus beruflichen Gründen umgangen haben oder weil Ihre Prioritäten nicht in Ordnung waren. Ihre Aufgaben am Arbeitsplatz wirken auf den ersten Blick möglicherweise als niederträchtig, vor allem, wenn Sie eine Art Weckruf erleiden. Vermeiden Sie jedoch drastische Entscheidungen, wenn Sie in Trauer sind. Wenn Sie den plötzlichen Drang verspüren, Ihren Job aufzugeben, reiten Sie den Drang vielleicht ein paar Monate aus und schauen Sie, ob er bestehen bleibt. Trotzdem können Sie diese Gelegenheit nutzen, um das Leben über die Arbeit zu entscheiden, wenn Sie können. Nutzen Sie die gebauten Ferientage für einen guten Zweck und besuchen Sie schließlich das südostasiatische Land, das Sie unbedingt erlebt haben, oder erledigen Sie die freiwillige Arbeit, zu der Sie gezwungen wurden. Widmen Sie Ihrer Freizeit mehr den Dingen, die Sie glücklich machen, sei es Kunst, Zeit in der Natur oder Bildung. Priorisieren Sie sich selbst und finden Sie eine gesündere Work-Life-Balance.
