Ob Sie für eine Beförderung übergangen werden oder Ihr derzeitiger Arbeitgeber keine Aufstiegsmöglichkeiten bietet, ist es nicht sonderbar, wenn Sie sich deprimiert oder blau fühlen. Sie haben vielleicht einen bestimmten Karriereweg im Visier gehabt und fühlen sich jetzt nicht mehr auf Kurs oder sind sich nicht sicher, welches Ende sich befindet. Manchmal kann eine fehlende Beförderung jedoch ein Segen sein, wenn Sie die Situation ändern, indem Sie die Situation ändern, die Sie möglicherweise zu Ihrem Vorteil nutzen.
$config[code] not foundAktualisieren Sie die Situation
Erneuerung ist ein psychologischer Begriff, der bedeutet, dass Sie Ihre Denkmuster aktiv ändern müssen, um negative Situationen in einem anderen, positiveren Licht zu sehen. Dies könnte dazu beitragen, Rückschläge als Wachstumschancen zu betrachten, sagt der Industrie- und Organisationspsychologe Ben Dattner in einem Interview mit der Schriftstellerin Amy Gallow vom "Harvard Business Review". Wenn Sie für eine Beförderung übergeben werden, ist dies möglicherweise ein Zeichen, dass Sie Ihre Stärken ausbauen und Ihre Fähigkeiten in Ihrem aktuellen Job verbessern müssen. Sprechen Sie mit vertrauenswürdigen Freunden und Familienmitgliedern, Ihrem Chef oder Ihrem Gewerkschaftsvertreter über ihre Gedanken darüber, wie Sie wachsen und aus diesen Erfahrungen lernen können.
Sprechen Sie mit Ihrem EAP-Berater
In vielen Organisationen gibt es EAPs oder Mitarbeiterförderungsprogramme, um Mitarbeitern mit verschiedenen Problemen zu helfen, die die Arbeitsleistung beeinflussen können. EAP-Berater sind Experten für psychische Gesundheit, die Erfahrung und Schulung haben, um Mitarbeiter bei Fragen zu Arbeit und Alltag zu unterstützen. Wenn Sie die Situation mit Ihrem EAP-Berater besprechen, kann dies dazu beitragen, Ihre Sichtweise zu verbessern, oder Sie erhalten Ratschläge, wie Sie Ihre Chancen auf eine Beförderung beim nächsten Mal erhöhen können. Wenn Sie sich zutiefst deprimiert fühlen, kann Ihnen ein EAP-Berater eine Überweisung an einen psychiatrischen Leistungserbringer wie einen Psychologen oder einen Psychiater vermitteln, der mehr langfristige und tiefgreifende Unterstützung bietet. Wenn Ihr Unternehmen kein EAP hat, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um ihn an einen qualifizierten Psychiater zu überweisen.
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Vielleicht haben Sie sich in Ihrer jetzigen Position nicht glücklich oder zufrieden gefühlt, aber Sie hatten das Gefühl, dass es keinen anderen Karriereweg gibt, dem Sie folgen könnten. Oder vielleicht haben Sie die Leidenschaft, etwas ganz anderes zu tun, aber Sie haben nie das Gefühl, den Mut dazu aufbringen zu können. Wenn Sie für eine Beförderung übergeben werden, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht in der richtigen Rolle sind. Vielleicht möchten Sie etwas anderes tun. Wenn Sie Schritte in Richtung auf diesen Traum beginnen, können Sie sich positiver und weniger deprimiert fühlen. Nehmen Sie an Nachtkursen teil oder suchen Sie nach Jobs, die Ihren wahren beruflichen Zielen entsprechen. Laut dem Arbeitsplatzexperten Lynn Taylor in einem Artikel für "Psychology Today", wenn Sie nicht tun, was Sie lieben, werden Sie niemals Ihr wahres Potenzial ausschöpfen.
Beschwerden vermeiden und aktiv werden
Negativität bringt nur Negativität hervor - und wenn Sie sich deprimiert fühlen, fühlen Sie sich bereits schlecht genug. Beschweren Sie sich nicht über Ihren Job, insbesondere nicht gegenüber Ihrem Chef, Ihrer Personalabteilung oder Ihren Mitarbeitern, ganz gleich, wie sehr Sie versucht sind, dies zu tun. Es ist nicht leicht, sich zu beschweren, besonders wenn Sie sich frustriert und enttäuscht fühlen. Aber das Jammern bringt dich nur noch schlechter. Vielleicht haben Sie noch negative Gedanken, die sich durch Ihren Kopf ziehen, aber je weniger Sie ihnen eine Stimme geben, desto eher verschwinden sie. Lenken Sie Ihre negative Energie in einen positiven Bereich - Übung, sehen Sie Freunde oder tun Sie irgendetwas anderes, um Ihren Geist ablenken zu lassen. Laut der Australian Psychological Society hilft es, sich zu beschäftigen, damit Ihr Geist nicht über negative Themen wandert und nachdenkt.
