Die Gesellschaft neigt zu der Annahme, dass Menschen, die früh zu Bett gehen und im Morgengrauen aufwachen, ein produktiveres Leben führen, aber das ist nicht unbedingt richtig. Einige von uns gedeihen in den späten Abendstunden, machen aber genauso viel wie unsere aufstrebenden Kollegen - nur während eines anderen Teils des Tages. Trotzdem ist die Arbeitswelt nicht für Langschläfer freundlich, und Nachtschwärmer mit Tagesjobs haben oft Probleme mit der Produktivität und der Schaffung eines praktikablen Schlafplans.
$config[code] not foundTrotzdem ist es für diejenigen, die nicht früh aufstehen, möglich, den Wurm trotzdem zu bekommen. Hier ist wie.
1. Machen Sie ein Spickzettel
Wie von der Arbeitsplatzexpertin Anita Bruzzese in FastCompany.com vorgeschlagen, könnten Tagelöhner mit nächtlichen Tendenzen davon profitieren, wenn sie am Tag zuvor einen Arbeits-Spickzettel erstellt haben. Wenn Sie natürlich spät aufstehen, ist Ihr Gehirn bei diesem Anruf um 9 Uhr morgens immer noch verschwommen, was Ihre Produktivität behindert. Tun Sie sich selbst einen Gefallen, indem Sie sich am Ende jedes Arbeitstages ein paar Minuten Zeit nehmen, um eine To-Do-Liste für den nächsten Morgen zu erstellen. Füge so viele Details wie möglich in deinen Spickzettel ein: Wo du bei all deinen aktuellen Projekten aufgehört hast, Leute, die du noch anrufen oder per E-Mail kontaktieren musst, Aufgaben, die du erledigen musst, und deine Fristen, um sie abzuschließen. Diese morgendliche Karte wird Sie durch die ersten paar Arbeitsstunden führen, auch wenn Ihr Geist im Dunst bleibt.
2. Setze Grundregeln
Ihr Körper mag es nicht interessieren, wie spät er schläft, aber Ihre Karriere tut es. Versuchen Sie, Ihre spät aufsteigenden Gewohnheiten, auch an den Wochenenden, zu mildern, um Ihren Arbeitsplan praktikabler zu gestalten und Ihre biologische Uhr in Schach zu halten. Laut LifeHacker kann der nächtliche Nachmittagsschlaf den zirkadianen Rhythmus beeinträchtigen, das Tageslicht wegwerfen und es schwieriger machen, zu einem vernünftigen Zeitpunkt an den kommenden Wochentagen einzuschlafen. Legen Sie eine Abschaltzeit für Ihre Schlafstunden am Morgen und für Ihre Wachstunden in der Nacht fest. Es scheint schwierig zu sein, sich nach einer produktiven Nacht abzuschalten, aber wenn Sie regelmäßig zu spät arbeiten, kann dies Ihren Zeitplan beeinträchtigen, insbesondere wenn Sie morgens zur Arbeit müssen. Wenn Sie nachts Ihre Nachmittagszeit erreicht haben, können Sie etwas Entspannendes tun, z. B. lesen oder beruhigende Musik hören, um Ihnen den Schlaf zu erleichtern.
Video des Tages
Von Schössling zu Ihnen gebracht Von Schössling zu Ihnen gebracht3. Mach ein Nickerchen
Nickerchen mögen kontrapunktisch erscheinen, aber laut Startup Mindset können sie tatsächlich Ihr bester Freund sein. Nachtschwärmer neigen am Nachmittag dazu, einen Tropfen Energie zu spüren, besonders wenn sie früh aufstehen müssen. Wenn Sie nachmittags eine Wand der Erschöpfung und Lethargie treffen, sollten Sie mit einem kurzen Nickerchen nachladen, etwa 20 Minuten. Wenn Sie nachmittags in einem Büro sind, fürchten Sie sich nie - es gibt Möglichkeiten, ein Nickerchen zu machen, um die Produktivität am Nachmittag zu steigern, ohne Hitze dafür zu benötigen. Inc. empfiehlt, jeden Morgen an einem abgelegenen Ort zu parken und im Büro ein Nickerchen zu machen. Sie können auch ein Nickerchen unter Ihrem Schreibtisch, in einem Konferenzraum oder sogar zu Hause in der Mittagspause machen.
4. Beschleunigen Sie Ihre Morgenroutine
Jeder sollte eine Morgenroutine beibehalten - auch notorische Langschläfer. Wenn Sie jedoch lieber schlafen möchten, sollten Sie Ihre Routine rationalisieren, um sie schnell und effizient zu halten. Bereiten Sie sich jeden Morgen mit folgenden Schritten auf Ihren Morgen vor:
- Mache und packe dein Frühstück und Mittagessen
- Legen Sie Ihre Kleidung aus
- Sammeln Sie alles, was Sie zum Arbeiten benötigen (Laptop, Aktentasche usw.)
- Dusche
Wenn Sie diese Aufgaben erledigen, können Sie eine gute Stunde vor dem morgendlichen Alltag einplanen. Gleichzeitig haben Sie noch Zeit, um zu frühstücken und sich morgens gut zu kleiden. Außerdem können Sie mit Ihrem Mittagessen und all dem benötigten Material aufwarten. Sie werden genau wie Ihre Kollegen aussehen, die um 6 Uhr morgens aus dem Bett geknallt sind. Niemand muss es wissen.
5. Machen Sie Freunde mit Ihrer Kaffeemaschine
"Ich kann nichts tun, bevor ich meinen Kaffee getrunken habe." Es ist ein Klischee. Aber Klischees sind aus einem Grund ein Klischee: Sie sind normalerweise wahr. Und für Nachtschwärmer gilt vor allem das Klischee der Kaffeeabhängigkeit. Nehmen Sie eine (oder zwei) morgendliche Tasse Kaffee (oder koffeinhaltigen Tee) mit, damit Sie auch in diesen normalerweise dunstigen Morgenstunden aufmerksam und aufmerksam bleiben. Gönnen Sie sich eine Unterbrechungszeit für die Einnahme von Koffein, um zu verhindern, dass Ihre neu gewonnene Angewohnheit Ihren Schlaf beeinflusst. Es ist keine perfekte Lösung, aber es ist eine effektive Lösung - außerdem wollten Sie nicht immer sagen, dass Sie nichts tun können, bevor Sie Ihren Kaffee getrunken haben?
