Es ist schwer, Ihre beste Arbeit zu leisten, wenn Sie sich verletzen. Ein schlecht gestalteter Arbeitsplatz kann in jedem Beruf Schmerzen und wiederholte Bewegungsverletzungen verursachen. Beispielsweise können Sie Muskeln, Sehnen, Nerven, Bänder und Blutgefäße beschädigen und so Rücken- oder Nackenschmerzen, Bursitis, Karpaltunnelsyndrom oder andere Erkrankungen des Bewegungsapparates verursachen. Unabhängig davon, ob Sie ein Lebensmittelprüfer, eine Krankenschwester oder ein Büroangestellter sind, ist es wichtig zu verstehen, wie Sie Ihren Körper einsetzen, die Ausrüstung so einstellen, dass die Belastung minimiert wird, und wie Sie Verletzungen vermeiden. Ihr Arbeitgeber hat möglicherweise sogar ein Ergonomieprogramm. Wenn ja, nutzen Sie die fachkundige Beratung.
$config[code] not foundDen Arbeitsplatz fit machen
Ergonomie ist die Wissenschaft, den Arbeitsplatz an den Arbeitnehmer anzupassen. Das Ziel einer ergonomischen Beratung ist es, die Ausrüstung so anzuordnen oder anzupassen, dass Ihre Haltung korrekt ist und Ihre Gelenke sich in einer neutralen Ausrichtung befinden. Wenn Sie groß sind, brauchen Sie einen Stuhl, der anders eingestellt ist als jemand, der klein ist - Sie haben eine längere Reichweite und benötigen mehr Beinfreiheit. Ein Schreiner sollte einen Hammer haben, der für die Arbeit das richtige Gewicht hat. Ein ergonomischer Berater kann Ihnen beibringen, wie Sie Ihren Körper richtig einsetzen und die Muskeln stärken, um Verletzungen zu vermeiden. Sie sollten auch lernen, Ihre Muskeln während des Arbeitstages zu dehnen.
Büroergonomie
Obwohl Ergonomie an jedem Arbeitsplatz angewendet werden kann, Büroergonomie ist eine spezialisierte Branche, die sich auf Büroarbeit im Allgemeinen und Computer im Besonderen konzentriert. Der Schreibtisch und der Computermonitor müssen sich in der richtigen Höhe befinden, und alle Gegenstände sollten leicht erreichbar sein. Bei einigen Körperhaltungen kann es zu Spannungen kommen, beispielsweise wenn Sie ein Telefon zwischen dem Ohr und der Schulter wiegen, während Sie schreiben oder schreiben. Ein Headset kann dieses Problem minimieren. Selbst in einer Büroumgebung müssen die Mitarbeiter möglicherweise Kisten mit Vorräten oder Akten anheben, was das Risiko von Rückenverletzungen erhöht.
Vorbeugen besser als heilen
Idealerweise sollte eine Ergonomiebewertung durchgeführt werden, wenn jemand eine neue Arbeit annimmt. Es ist viel einfacher, sich wiederholende Bewegungsverletzungen zu vermeiden, als sich mit der Verletzung zu befassen, nachdem sie aufgetreten ist. Zum Beispiel kann das Sitzen ohne Rückenlehne die Rücken- und Nackenmuskulatur beanspruchen. Über längere Zeit zu sitzen kann Stress verursachen. Daher sollte ein LKW-Fahrer regelmäßig einige Minuten aussteigen. Krankenschwestern heben oder bewegen oft Patienten und Geräte; Es sollte ihnen beigebracht werden, wie man diese Aufgaben richtig ausführt und wie man als Team arbeitet, um zu verhindern, dass sich eine Person von den anderen abhebt. Bitten Sie Ihren Vorgesetzten oder Ihre Personalabteilung um Unterstützung in diesem Bereich.
Was du tun kannst
Sie können sich selbst helfen, Verletzungen am Arbeitsplatz zu vermeiden. Eine korrekte Haltung ist bei jeder Arbeit wichtig. Wenn Sie beispielsweise nachgeben, ziehen Sie Ihre Wirbelsäule aus dem Gleichgewicht und beanspruchen Muskeln, Sehnen und Bänder. Organisieren Sie Ihren Arbeitsbereich so, dass sich die am häufigsten verwendeten Werkzeuge in Reichweite befinden. Heben Sie niemals etwas mit Ihren Armen an und verwenden Sie beim Anheben die Beinmuskeln. Machen Sie häufige Dehnpausen. Folgen Sie einem regelmäßigen Trainingsprogramm außerhalb des Arbeitsplatzes, um Ihre Muskeln stark und flexibel zu halten. Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, fragen Sie bei Ihrer Personalabteilung nach einer ergonomischen Bewertung.
