Gesunde Ernährung kritisch für gesunde Unternehmer

Sie wissen es vielleicht nicht, aber viele Unternehmer sind wie Sportler. Wir arbeiten lange Tage. Wir reisen. Wir müssen auf hohem Niveau auftreten, und manchmal tun wir all diese Dinge ohne den Nutzen einer richtigen Mahlzeit. Aber Essen ist Energie. Es ist Treibstoff für all die harte Arbeit, die wir leisten. Wahrscheinlich brauchen Sie nicht wie Michael Phelps täglich 12.000 Kalorien zu sich zu nehmen, doch Sie müssen Ihren Körper ernähren. Und hier sind einige meiner Empfehlungen:

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Gesunde Nahrungsmittel für Unternehmer

1. Ausdauerverbesserer

Meine größte Herausforderung, vor allem wenn ich unterwegs bin, ist es, sicherzustellen, dass meine Mahlzeiten an anstrengenden Tagen bei mir bleiben, wenn ich keine Gelegenheit zum Mittagessen habe. Was ich am meisten brauche, sind Nahrungsmittel, die mir auf lange Sicht helfen.

Quinoa - das ultimative Superfood, Quinoa enthält Kohlenhydrate, Eiweiß und alle neun Aminosäuren. Dieses Wundergetreide hilft mir, den ganzen Tag hungrig zu sein.
Chia-Samen - wie Quinoa erhalten Sie ein komplettes Protein mit diesen magischen kleinen Samen, die ich sehr gerne in Joghurt oder einem Smoothie esse.
Avocado - Wir lassen uns manchmal so sehr davon abhalten, Fett zu vermeiden, dass wir vergessen, dass Fett eines der ernährungsphysiologischen Elemente ist, die uns länger satt machen. Mit den Vitaminen C, K und B6 sehen Sie, was für ein Kraftpaket die bescheidene Avocado sein kann.

2. Energieverstärker

Wenn Sie eine Tasse Kaffee zuschlagen oder ein Energiegetränk niederreißen, können Sie für kurze Zeit abgeholt werden, doch dieses Gefühl hält niemals für immer an. Weitaus besser sind einige schonendere Energiequellen, die ohne Absturz einen Auftrieb bieten.

Mandeln - perfekt ausgewogenes Fett und Eiweiß, Mandeln verleihen Ihnen einen lang anhaltenden Energieschub ohne Koffeinzittern oder Zuckerschub.
Blaubeeren - Wenn Ihr Körper etwas Süßes begehrt, nehmen Sie den natürlichen Weg mit antioxidativen, reichen Blaubeeren.
Paprika - Dank ihres Capsaicin-Gehalts geben Paprika einen Energieschub und stärkt den Stoffwechsel. Umfassen Sie die Hitze!

3. Entspannungsförderer

Nach einem anstrengenden, anstrengenden Tag kann es schwierig sein, den Geist abzuschalten und eine gute Nachtruhe zu erreichen. Wir alle wissen jedoch, dass der Schlaf für eine optimale Leistung von entscheidender Bedeutung ist. Wenn Sie etwas Hilfe benötigen, probieren Sie diese Optionen aus.

Dunkle Schokolade - Wenn Stress Sie wach hält, gönnen Sie sich dunkle Schokolade für die Kombination von Serotonin, Magnesium und Dopamin.
Honig - Die gleiche Substanz, die Sie nach dem Thanksgiving-Dinner zum Schlafen bringt - Tryptophan - kommt auch in Honig vor. Kombinieren Sie Honig mit der natürlichen Schlafhilfe Kamille und einer Tasse Tee, und Sie sind bereit für einen erholsamen Schlaf.
Kirschen - Während einige Menschen Melatonin als Schlafmittel nehmen, sind Kirschen eine großartige natürliche Quelle für diese schlaffördernde Substanz.

Ich verwende zwei weitere Strategien, um sicherzustellen, dass ich körperlich über meinem Spiel bin. Zuerst packe ich immer kleine Tüten mit aufgeladenem Wegemix mit Mandeln, Trockenfrüchten, Kürbiskernen und Bananenchips, und ich stecke sie überall ein. Sie sind in meinem Rucksack, meinem Schreibtisch bei der Arbeit und sogar in meiner Reisetasche. Auf diese Weise weiß ich immer, dass ich selbst bei größter Eile nicht von meinem knurrenden Magen abgelenkt werde.

Und schließlich ist das, was für mich am wichtigsten ist, regelmäßige Bewegung. Ich entschuldigte mich, dass ich keine Zeit hatte, aber ich erkannte, dass ich Zeit haben muss. Wenn ich meinen Körper nicht bewege und mein Blut pumpe, fühle ich mich wie Mist. Ein oder zwei kurze Übungspausen in meinem Arbeitstag - egal wo ich bin - erfrischen meine Gedanken und helfen mir, konzentriert zu bleiben.

Unternehmer zu sein bedeutet mehr als nur Geschäftssinn. Sie sind das Gesicht unseres Unternehmens. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Bestes geben.

Mit Genehmigung erneut veröffentlicht. Original hier.

Gesundes Lebensmittelfoto über Shutterstock