Schichtarbeit - Off-Hour-Arbeiten wie Abende und Nächte oder Rotationspläne - kann mit den Körpersystemen Ihres Körpers verheerende Auswirkungen haben, so ein Artikel aus dem Dezember 2009 in „US Nachrichten und Weltbericht. “Ihr zirkadianer Rhythmus oder Ihre innere Uhr wird durch unterschiedliche Schlafmuster gestört, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken können. Neben Magengeschwüren, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Übergewicht und Diabetes wurde die Schichtarbeit mit Depressionen in Verbindung gebracht.
$config[code] not foundDepression und Schlaf
Laut der National Sleep Foundation sind mindestens 20 Millionen Amerikaner von Depressionen betroffen. Schlaf und Depression stehen in einem klaren Zusammenhang zueinander, aber es kann schwierig sein zu bestimmen, ob Schlafmangel Depression verursacht oder Depressionen zu Schlafproblemen führen. Schlafprobleme sind jedoch laut NSF wahrscheinlicher mit schweren Depressionen verbunden. Nachtschichtarbeiter können an Schlafentzug leiden, weil sie tagsüber nicht schlafen können, der Schlaf gestört ist oder inkonsistente Schlafmuster auftreten. Seltsamerweise kann jedoch eine Nacht mit teilweisem oder vollständigem Schlafentzug laut NSF die Depression bei manchen Menschen tatsächlich verbessern, obwohl die Gründe dafür unklar sind.
Schichtarbeit und soziale Isolation
Diejenigen, die in der Nachtschicht arbeiten, haben einen anderen Zeitplan als der Rest der Welt, und dies kann ihre Familien und Freunde einschließen. Das American College of Emergency Physicians stellt fest, dass diejenigen, die in Nachtschichten arbeiten, soziale Isolation erfahren können. Soziale Isolation wurde auch als Risikofaktor für eine schwere Depression angesehen, wie ein Psychologe und Autor von "The Depression Cure", Stephen Ilardi, Autor im Juli 2009 in "Psychology Today", berichtet Scheidungsrate kann mit Schichtarbeit zusammenhängen.
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Von Schössling zu Ihnen gebracht Von Schössling zu Ihnen gebrachtSchlafstörung und Depression
Schichtarbeitsstörungen (SWSD) können bei Personen auftreten, die nicht-traditionelle Stunden arbeiten - etwa 10 Uhr nachmittags. bis 6 Uhr morgens, laut My.ClevelandClinic.com-Website. Die Klinik merkt an, dass Schichtarbeiter dazu neigen, schrittweise mehr Schlaf zu bekommen, wenn sie mehrere Nächte hintereinander arbeiten. Schichtarbeiter mit SWSD entwickeln ein Muster wiederkehrender Schlafstörungen mit Symptomen von Schlaflosigkeit oder übermäßiger Schläfrigkeit. Andere Symptome sind Kopfschmerzen, Energiemangel und Stimmungsstörungen wie Depression und Reizbarkeit.
Vorschläge für Schichtarbeiter
Einige Berufe erfordern Schichtarbeit, wie Notfallmedizin oder Krankenpflege, Polizeiarbeit und andere Rettungs- oder Rettungsdienste. Wenn Sie Schichtarbeiter sind, versuchen Sie, Routinen festzulegen, mit denen Sie jeden Tag mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf erhalten. Verdunkeln Sie Ihren Raum mit Verdunkelungsvorhängen oder schweren Schatten, verwenden Sie Ohrstöpsel oder weißes Rauschen eines Ventilators und vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Nikotin. Versuchen Sie, Ihren Zeitplan konsistent zu halten, da das Wechseln zu einer normalen Tagesroutine an Ihren freien Tagen das Risiko von Problemen erhöhen kann.Nachrichten und Weltbericht. ”Wenn möglich, machen Sie ein Nickerchen, bevor Sie zur Arbeit gehen. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Ihre Depression anhält oder sich weiter verschlechtert.
